[...] po siłowni - klasyczne spięcia brzucha jedziesz aż do momentu palenia mięśnia gdy to nastąpi napinasz brzuch i przytrzymujeszpalcami dłoni kostki nóg około 20 sekund po czym łapiesz kilka oddechów i powtórka około 20 minut i efekty gwarantowane.Możesz miec w trakcie założony pas neoprenowy lub poprostu ubrać się cieplej wtedy więcej spalisz. [...]
W tym roku zdecydowalem sie ze bede jezdzil do wawy na bjj. Zawsze mnie interesowalo a teraz to moze byc fajna odskocznia od silki. Potrenuje troche i zobaczy przy czym zostane
[...] sie niezgodnie z obowiazujacymi normami spolecznymi, zawsze reaguje. Nie znosze ludzkiej obojetnosci, bo przez to, skürwysynstwo panoszy sie wokol nas. Zdaje sobie sprawe, ze moze sie to skonczyc dla mnie tragicznie, ale taki juz mam charakter i nic nie poradze... Niedawno opisywalem dwie moje zadymy. 3vs7 i 1vs4. Nie ma czym sie chwalic...
Wiadomo coś trzeba zmieniać, od samego ryżu i kury można by zfiksować :p a białko liczyłem według strony ile waze i wyszło mi 178g czyli 2,4g/ kg masy ciała w czym 150g o bialko pochodzenia zwierzęcego. Słyszałem zeby białka roślinnego nie wliczać? Wyrzucę z diety ostanią odżywkę białkowa i chyba powinno być okej? A jak się ma sprawa z progresją [...]
[...] będzie to kofeina żeń-szeń cytryniec chiński BCAA tyrozyna czy też kreatyna Należy jednak pamiętać że ta ostatnia jest przenośnikiem energii a nie energią W związku z czym musi mieć co magazynować i przenosić osobiście pod sporty walk polecam jabłczan kreatyny Jednak w kierunku redukcji bardziej efektywny wydaje się orotynian kreatyny [...]
15 minut rowerek i 15 minut skakanka w poniedzialki , srody i piatki. 5 minuty szybkiej jazdy na rowerku po czym od razu skakanka 5 minut tempo umiarkowane,potem znow rowerek 5 minut tempo szybkie ,skakanka 5 minut wolno po krotkiej przerwie(2 minuty) odwrotnie 3 minuty skakanka maks 3 minuty rowerek wolno 3 minuty skakanka maks i na koniec [...]
Mnie zastanawia tylko jedno - dlaczego wszyscy napalaja sie tak na ten Oxandrolon ? W czym jest on lepszy od - przykladowo - starego poczciwego tescia ? Czy naprawde Wasze treningi sa na takim stopniu zaawansowania, ze nie ma juz srodkow ktore sa w stanie wspomoc Wasz wysilek ?
hmm a wez mi powiedz dlaczego boks jest wg ciebie skuteczniejszy od kung fu.Jest na pewno duzo prostszym systemem walki w zwiazku z czym szybciej lapiesz o co w nim chodzi ale czy skuteczniejszym w dluzszej perspektywie czasu nie bylbym tego taki pewien.Ja osobiscie nie bylem swiadkiem walki boksera z kungfitą(sam nie wiem jak sie ich okresla) ani [...]
a jakieś odżywki warto stosować czy nie bo zdania są podzielone, naprawdę mocno zainwestowałem w zdrowe odżywianie nie mam świra na punkcie ważenia i dokładnego mierzenia bo tak naprawdę to moje początki ze stylem życia fit tylko zastanawiam się czy nie lepiej diety wspomóc czymś tylko czym ? :)
[...] i nogi uginaj nieznacznie. Chodzi o to aby wiosłować sztangą tuż przy samych nogach(starasz sie aby sztanga szła jak najbardziej pionowo w stosunku do podłoża).Poprostu czym bardziej ugniesz nogi tym bardziej ruch będzie przypominał piłowanie i tracić będziesz napięcie mięśni. Staraj się bez podrzucania wiosłować sztangą do podbrzusza(znaczy [...]
[...] wyglada tak jak byl zaplanowany bo zaczyna sie od "setki" metki a konczy na 2,5g deki i 3,0g testa i setka mety bo sie nagle mysli ze "za malo". To naturalne ze ciagle jest malo jak sie codzien w lustrze widzi, ale czym jest te "przyzwyczajenie" i "ozywienie", bo musicie przyznac ze to smiesznie brzmi.
[...] I teraz: - robię przysiady dupą do ziemi ale na maszynie i bez obciazenia, celem nie jest budowa czegokolwiek tylko dbanie o ruchomosc i rozbijanie sklejonych włokien z czym mam problem (konsultowane z fizjo), takie 3 x 10 raz na 1-2 tygodnie. - nie robie zupełnie przysiadów "normalnych" - za to robię bardzo dużo ćwiczen na posladkowe, bo co [...]
[...] ktory widac wyraźnie na niedozwolonych środkach- to działa on rownież i bez nich; choc w formie juz znacznie bardziej ograniczonej. oczywiście to tylko moje przekonanie i stawiane przeze mnie "obrazy" ktore jednakże znowu nie tak trudno jest dostrzec w praktyce. ale to temat rzeka-o czym zreszta juz kiedys dyskutowaliśmy zawzięcie
[...] Pytasz się "robić mase czy co" po otrzymanych odpowiedziach wszystkim oświadczasz, że po siłce masz kondycje(głupota totalna). Wszyscy Ci tlumaczą aby ćwiczyć lepiej kondycje i wytrzymałośc, po czym Ty zadajesz znowu pytanie "czemu na mase nie robić". Własnie dlatego odsyłam Cie do książek Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2012-02-12 16:55:45
Ja mam 3xMMA w tyg i 3x siłkę. Robię na razie trening na masę, kondycją się nie przejmuję, bo jest spoko, a jak nie będzie mrozów to zaczynam biegać, więc nie ma o czym mówić. Możesz robić masówkę, ale kondycja itd spadnie, a to w SW jest bardzo ważne.
[...] jest karygodne nawet na redukcji. zastostujs ie do tego i napisz jeszcze az diete ja jem 2 razy iecej produktów pełnowartosciowych a zjadam zaledei o 200g kcal wiecej. przy czym 100g samych tłusczy. dobieraj wszystko z głowa a nie na zasadzie poradnika z "naj". posiłki 3 i 4 sa do kompletnej zmiany. Zmieniony przez - nofatuk w dniu [...]
[...] małego, tak samo jak i uda. W poprzednim roku chodziłem 1 miesiąc na siłownię(bez diety), ale potem aż chciało się korzystać z wakacji i sobie odpuściłem. Teraz mam większe samozaparcie. Takie pytanie mało dietowe, czy opłacała by mi się teraz ćwiczyć na bieżni? I czym ona różni się od biegu. Zmieniony przez - golliat w dniu 2010-04-17 00:17:01
Dokładnie tak Gandziamen ,Adamka boks opierał się na szybkości o czym nadmieniłem w pierwszej stronie tematu;-). Jak prezentuje się z większa wagą? Próbkę mogliśmy zobaczyć podczas walki z Estradą gdzie Tomek był po prostu ociężały i wcale nie błyszczał. Wówczas widać było ,że te dodatkowe kg mu ciążą po prostu. Wiem ,że wszystkie wątpliwości [...]
Na prostowniki będzie tylko MCNPN co drugi trening. Na poprzednozpisce był na ażdym treningu, raz na prostych nogach, raz zwykły. Ale nie wiedziałem czym zastąpić MC w dzień kiedy jest już martwy na prostych. Czy aby tak będzie git? Czy już zostawić to w końcu tak? : Przysiad/MCNPN Wznosy na palcach Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie na płasko [...]
Jak SW pomogły wam w życiu.
